José Oliva

Iniciando con Cuerpo y Salud

Mesa de trabajo 4

Este mes de febrero voy a estudiar obsesivamente sobre Cuerpo y Salud.

¿Qué es lo primero de lo que me he dado cuenta?

Pues primero que es un tema al que no le doy prioridad, puesto que rebuscando en mi biblioteca solo he encontrado 4 libros relativos al tema y el último lo compré hace más de 5 años, y de los 4 solo he leído 1.

 

Claramente esto demuestra porqué estoy en el estado físico que estoy 🙂

No es que tenga mala salud, sin embargo estoy en sobrepeso, no tengo muchos hábitos muy buenos y me falta bastante para lograr que mi cuerpo se sienta como debe estar. En mi reto del mes pasado de autoconocimiento me di cuenta que decirme la verdad era necesario y me lo dije “Jose, estás gordo, ¡haz algo!”

 

Así que inicio por lo básico, voy a leerme un libro, voy a tomar esa determinación porque la experiencia me dice que cuanto menos sabes de un tema, más despacio has de comenzar. Está demostrado que si de un tema ya tienes buenos conocimientos básicos, puedes aprender más rápidamente, sin embargo si no tienes mucho conocimiento te costará más.

 

Además de leer este libro voy a implementar los siguientes cambios.

Dieta

Ya es algo que llevo meses trabajando, ya que tengo mi reto de volver a realizar la carrera de 100kmdelcaribe, y necesito bajar bastante peso, ya que cada gramo demás cuenta, cuando has de moverlo por 100 Km.

 

Fui a una profesional de la nutrición antes de mi carrera y me dio una dieta que he ido siguiendo bastante al pie de la letra los últimos meses, este mes le daré más disciplina y veré si la puedo mejorar.

 

Igualmente seguiré entrenando corriendo, aunque esto es algo que ya tengo bien integrado con mi vida, así que me esforzaré más en la pérdida de peso y en medir cómo eso mejora mi entrenamiento.

Suplementos

Comenzaré a tomar Inmunocal (Glutatión y proteína) para no perder energía ni masa muscular mientras bajo de peso y aumentar la fortaleza de mi sistema inmunológico.

 

Tomaré el Té Laso, para limpiar mi sistema digestivo y ayudar a la pérdida de peso.

 

Igualmente seguiré entrenando corriendo, aunque esto es algo que ya tengo bien integrado con mi vida, así que me esforzaré más en la pérdida de peso y en medir cómo eso mejora mi entrenamiento.

Películas & Documentales

Aquí estoy algo perdido, pues nunca he sido consumidor de este tipo de información, así que indagaré en Netflix.

Cowspiracy

Nunca más verás la ternera o carne de res igual. No solo bebemos leche de otro animal, que definitivamente no tiene los nutrientes que necesitamos, sino que la ganadería intensiva es la causa número uno del calentamiento global.

What The Health

¿Sabes lo que comes y los daños que hace a tu salud? Esencialmente, si tiene etiqueta, no es recomendable para ti.

Rotten

Mira lo que hay detrás de la industria alimentaria mundial, muchas de las tendencias de comida están causando montones de problemas de salud y al medioambiente.

The Game Changers

¿Se puede ser vegetariano y rendir en la vida y el deporte? Aparentemente sí, e incluso mejor que comiendo carne.

The Milk System

Lo volverás a pensar antes de tomar productos hechos con leche de vaca.

The Truth About Alcohol

Es junto con el tabaco y los alimentos ultraprocesados la sustancia legal más dañina para la salud, en este caso no solo para la salud física sino que para la salud mental. Piénsalo un momento, ¿cuántas familias conoces destrozadas por el alcohol?, seguramente más de una. ¿Realmente lo necesitas?

Ronnie Coleman, The King

Definitivamente el deporte es esencial en la vida, y aumentar la masa muscular definitivamente una de las mejores formas de mejorar la calidad de vida y aumentar la longevidad. Sin embargo, cuando se rompen los límites, se pagan precios. Aprenderás mucho de la ética de entrenamiento, cómo ha cambiado el mundo del fisioculturismo y la magnifica actitud de Ronnie Coleman.

Unbroken, Calun Von Hoger

Una gran historia sobre el fisioculturismo y cómo convertirse en el doble del inigualable Arnold.

Libros recomendados

Protein Power

The High-Protein/Low Carbohydrate Way to Lose Weight, Feel Fit and Boost Your Health—in just weeks. Michael R Eades, Mary Dan Eades

Otros libros que me han recomendado y leeré en mi segundo mes del año dedicado a Cuerpo y Salud (Agosto 2021) son:

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